Meditation Course

Wat krijg je aan geboden:

• telkens een stukje theorie
• Asana's (Houdingen en bewegingen vanuit de yoga die je lichaam en geest vrij maken van spanningen waardoor je makkelijker toegang krijgt tot meditatie)
• ademtechnieken
• mindfulness
• het observeren van de adem
• mantra reciteren en 'zingen'
• geleide meditaties
• Yoga-nidra
• klankschalen-meditatie
• kaarsmeditatie

We zullen in een zachte aandacht het lichaam rekken en strekken, telkens onder begeleiding van je eigen adem. Hiermee leid ik je kalm naar een dieper bewustzijn van je eigen lichaam en de adem die er doorheen stroomt. Je zult merken dat wanneer de adem zich verdiept en kalmer wordt, je geesteshouding mee verandert.

Wanneer we het lichaam wat vrijer van spanningen hebben gemaakt en de geest kalmer wordt, kunnen we makkelijker in aandacht rechtop zitten. We gaan nu over naar het reciteren van een mantra. Hiermee 'dwingen' we de geest één-punt-gericht te zijn, waardoor we hem bevrijden van de chaos van geklets en denken over wat wás en wat nog gaat komen. Hierna volgt stilte…we observeren in zachte aandacht helder dát wat er is. Hierna volgen lichte strekhoudingen en vervolgens luisteren we liggend naar een geleide meditatie of yoga-nidra.

De meditatie cursus start 15 januari en vanaf dat moment elke dinsdagavond in de oneven weken (tijdens de schoolvakanties zijn geen lessen).
Verder bestaat deze cursus uit 10 sessies elk van 19.15 tot 21.15 uur en kost € 175,-

N.B. Bij een gemiste les, bied ik de mogelijkheid hiervoor in de plaats een yoga/meditatie les van 5 kwartier bij te wonen. Ik geef 8 van Yoga/Meditatie lessen per week.

Cursustijden Meditatie

Op de dinsdag avonden in de oneven weken worden er twee wekelijkse meditatie sessies volgens onderstaand schema gegeven in het Natuurvriendenhuis Eikhold op de Valkenburgerweg nr. 72 in Heerlen.

In verband met het inroosteren op een vrije plaats, stel ik het op prijs om telefonisch contact met mij te zoeken. Op deze wijze kunnen wij dan een afspraak maken voor het volgen van een proefles. ( 045 – 5620326 )

Cursusdag & lesuren

• Dinsdagavond ( 19.15 – 21.15 ) op oneven weken